Imprimer
PRENEZ SOIN DE VOUS

Bien manger n’est qu’un des éléments de l’équation d’un corps et d’un esprit sains. Compte tenu du rythme effrené de la vie d’aujourd’hui, il est plus important que jamais de prendre le temps de faire attention à soi et de s’écouter de temps à autre.

Essayez d’adopter quelques-unes de ces idées chaque jour 
  • Adonnez-vous à une activité physique qui vous plaît pendant au moins 30 minutes, trois fois par semaine. Si vous préférez une activité de détente, faites une randonnée pédestre ou du jardinage.
  • N’alimentez pas les vieilles rancunes et apprenez à pardonner.
  • Riez chaque jour. Allez voir un film comique, le spectacle d’un humoriste ou appelez un ami qui sait vous dérider.
  • Apprenez à vous aimer. Acceptez-vous tel que vous êtes et faites attention à vous.
  • Respirez profondément si vous vous sentez stressé. Expirez en premier, puis inspirez. Expirez encore, lentement, en chassant la tension. Vous vous sentirez plus détendu.
  • Dorlotez-vous. Faites-vous faire un soin de pédicure ou un massage, ou détendez-vous en prenant un bon bain tout en lisant un livre captivant.
  • Dormez suffisamment pour régénérer votre corps et votre esprit. Le sommeil continu est aussi important que le nombre total d’heures de sommeil. Visez 8 heures de sommeil ininterrompu par nuit.